兒童健康小常識(shí)100條簡(jiǎn)短（兒童健康小常識(shí)）
1、定時(shí)定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過(guò)多的甜點(diǎn)不僅會(huì)使幼兒對(duì)正餐的食欲下降，而且容易長(zhǎng)蛀牙。
2、2、幼兒吃的東西要新鮮，瓜果一定要洗凈，開(kāi)水燙過(guò)后再吃，掉在地上的東西要洗干凈后才能吃，碗筷煮沸消毒。
(相關(guān)資料圖)
3、另注意，大人咀嚼過(guò)的食物不要喂給幼兒，幼兒抵抗力較弱，以免傳染疾病。
4、3、有意識(shí)地在平常游戲、交流中，介紹飲食來(lái)源、制作、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及如何吃、吃多少等知識(shí)。
5、4、飲白開(kāi)水不光能滿足兒童對(duì)水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素，不管是碳酸飲料、營(yíng)養(yǎng)保健型飲料，還是當(dāng)前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水，都不宜代替自來(lái)水作為人的主要飲用水。
6、5、油炸薯?xiàng)l、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞圍、雞條、玉米棒……是孩子們最喜歡的膨化食品。
7、 檢測(cè)顯示，膨化食品雖然口味鮮美，但從成分結(jié)構(gòu)看，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。
8、從飲食結(jié)構(gòu)分析有其一定的缺陷，只能偶爾食之。
9、長(zhǎng)期大量食用膨化食品會(huì)造成油脂、熱量吸入高，粗纖維吸入不足。
10、若運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)造成人體脂肪積累，出現(xiàn)肥胖。
11、6、市場(chǎng)上銷售的果凍，絕大多數(shù)并不是用水果制成的，而是采用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入少量人工合成的香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配制而成。
12、其中的海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類，但吸收過(guò)多會(huì)影響脂肪、蛋白質(zhì)的吸收，尤其是會(huì)使鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽結(jié)合成可溶性或不可溶性混合物，從而影響機(jī)體對(duì)這些微量元素的吸收和利用。
13、膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡，飲食要有規(guī)律。
14、 定時(shí)定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過(guò)多的甜點(diǎn)不僅會(huì)使幼兒對(duì)正餐的食欲下降，而且容易長(zhǎng)蛀牙。
15、2、飲食衛(wèi)生。
16、 幼兒吃的東西要新鮮，瓜果一定要洗凈，開(kāi)水燙過(guò)后再吃，碗筷煮沸消毒。
17、另外要注意，大人咀嚼過(guò)的食物不要喂給幼兒，幼兒抵抗力較弱，以免傳染疾病。
18、3、培養(yǎng)幼兒樹(shù)立正確飲食文化觀。
19、 從幼兒能進(jìn)行語(yǔ)言簡(jiǎn)單交流起，家長(zhǎng)就應(yīng)有意識(shí)地在平常游戲、交流中來(lái)介紹飲食來(lái)源、制作、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及如何吃、吃多少等知識(shí)。
20、4、白開(kāi)水是兒童的最佳飲品。
21、 飲白開(kāi)水不光能滿足兒童對(duì)水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素，碳酸飲料、營(yíng)養(yǎng)保健型飲料，還有當(dāng)前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水，都不宜代替自來(lái)水作為人的主要飲用水。
22、5、膨化食品對(duì)兒童身體有害無(wú)益。
23、 油炸薯?xiàng)l、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞圍、雞條、玉米棒……是孩子們最喜歡的膨化食品。
24、 檢測(cè)顯示，膨化食品雖然口味鮮美，但從成分結(jié)構(gòu)看，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。
25、 兒童經(jīng)常食用膨化食品，會(huì)影響正常飲食，導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素得不到保障和供給，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
26、膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易導(dǎo)致高血壓和心血管病。
27、6、常吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品并非好。
28、 家長(zhǎng)們認(rèn)為給孩子吃補(bǔ)品會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，通過(guò)它提高孩子的智力，因此會(huì)選購(gòu)各種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)劑，但卻不知對(duì)兒童會(huì)引發(fā)很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。
29、 如果孩子確實(shí)身體比別的孩子弱，使用時(shí)也最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辯證使用，不能隨意去給孩子吃，否則只會(huì)拔苗助長(zhǎng)。
30、7、常吃果凍不益兒童健康。
31、 市場(chǎng)上銷售的果凍，絕大多數(shù)并不是用水果制成的，而是采用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入少量人工合成的香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配制而成。
32、其中的海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類，但吸收過(guò)多會(huì)影響脂肪、蛋白質(zhì)的吸收，尤其是會(huì)使鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽結(jié)合成可溶性或不可溶性混合物，從而影響機(jī)體對(duì)這些微量元素的吸收和利用。
33、8、易拉罐飲料對(duì)兒童有危害。
34、 倍受孩子們喜歡的易拉罐是以鋁(AL)合金為材料制成的。
35、為避免鋁合金與飲料接觸，其內(nèi)層涂以有機(jī)涂料以作隔離。
36、有些廠家在生產(chǎn)過(guò)程中，保護(hù)涂料未全涂滿罐壁，或者在封蓋、灌裝和運(yùn)輸途中出現(xiàn)涂層破損，都會(huì)導(dǎo)致飲料與鋁合金直接接觸，而使鋁離子溶于飲料中。
37、吃飯要定時(shí)定量，少吃零食。
38、2、平時(shí)注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服。
39、3、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，盡量別大汗淋漓，如果出了太多的汗，遇涼最愛(ài)感冒，這時(shí)要注意保暖，并要補(bǔ)充水分。
40、4、隨時(shí)注意孩子的身體狀況，不舒服早治。
41、小病別不當(dāng)回事。
42、5、注意衛(wèi)生，尤其是勤洗手。
43、6、玩具也要保持清潔，常洗洗。
44、1.運(yùn)動(dòng)后要保暖 2.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要補(bǔ)水 3.吃食物要適量少吃零食勤洗手。
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